¿Quieres bajar los kilos que te dejó diciembre? Sigue estas recomendaciones de Harvard
Empieza el año con una dieta balanceada de acuerdo a las recomendaciones de Health Harvard, tu cena será el principal objetivo
La alimentación es de vital importancia para tener una buena salud y ahora, con la llegada del año 2022, una gran cantidad de personas buscan modificar su dieta diaria y ahora, en lugar de hablar o comparar diversos alimentos, un reciente estudio ha destacado, que se ha centrado en las cenas que siguen pautas saludables para el corazón.
De acuerdo a la información presentada por Health Harvard la principal idea de esto es centrarse únicamente en los platos fáciles para preparar y que estos, se centren en plantas. Pese a que, algunos incluirán pescados o pequeñas cantidades de aves de corral, se incluirán algunos platillos populares o bien, dependerá también del estado o el lugar de residencia.
El estudio ha destacado, que seguirán las pautas de Healthy Eating Plate de Harvard, donde deberá realizarse de la lo siguiente manera, principalmente para darle un toque saludable:
- Deberás llenar la mitad de su plato con verduras y frutas, buscando variedad. Deberás evitar a toda costa las papas fritas y las papas como tal, ya que estas no contarán como un tipo de alimento saludable.
- Deberás sustituir los productos elaborados con harina blanca y en su lugar, tomar cereales integrales.
- Tendrás que evitar el consumo de carnes rojas y procesadas. En su lugar, deberás elegir proteínas saludables como frijoles, legumbres, nueces, pescado y aves.
- Deberás limitar los lácteos o bien, consumir tan solo una o dos porciones diarias.
- Se recomienda utilizar aceites insaturados saludables del tipo de aceite de oliva y canola.
Ahora ya lo sabes, esto podría ayudarte a modificar tu alimentación y darle un giro a tu vida saludable, de una manera mucho mejor y más agradable de lo que antes lo hacías. Aunado a ello, te enseñará a comer y elegir tus alimentos de manera adecuada.
Con información de: Gastrolab.web
CD/YC
Notas del día:
May 02, 2024 / 09:19
May 02, 2024 / 08:44
💸🤑 ¿Cuál es el precio del dólar este 2 de mayo?
May 02, 2024 / 08:43
Portada de Cambio Digital 02/05/2024
May 02, 2024 / 08:36
✍️ Calambres/Esaú Valencia Heredia 02/05/2024
May 02, 2024 / 08:17
La Mañanera del Presidente 02/05/2024
May 02, 2024 / 08:01
¡Buen día! Excelente jueves, así amaneció Cambio Digital 👍
May 02, 2024 / 07:12
Reír o llorar después de un orgasmo, ¿qué significa?
May 02, 2024 / 07:01
May 02, 2024 / 05:30
Estás haciendo todo mal si tienes tu laptop siempre conectada a la luz y te decimos por qué
May 02, 2024 / 04:30
Hoy 2 de mayo es Día Internacional contra el Bullying o Acoso Escolar
May 02, 2024 / 03:06
Los casos mundiales de sarampión casi se duplicaron en un año
May 02, 2024 / 02:03
Gatitos quedan ciegos tras beber leche infectada con gripe aviar; temen mutación del virus